 Скандинавскую ходьбу еще называют северной, нордической, норвежской. Как вид фитнеса она начала распространяться с конца 90-х годов прошлого века, и сегодня все чаще можно увидеть молодых и даже очень немолодых людей, вышагивающих по парку с палочками для ходьбы. В чем секрет этого спорта, доступного всем без исключения возрастам?
- Северная ходьба благотворно сказывается на здоровье, у людей с палками, как правило, жизнерадостный бодрый вид, невзирая на возраст.
- Техника скандинавской ходьбы с палками чрезвычайно проста. Ее легко можно освоить самостоятельно по описанию, обучающему видео, если этого недостаточно, одно-два занятия с инструктором, наверняка, внесут ясность. Отличие скандинавской ходьбы от обычной ходьбы в том, что движения рук и ног более ритмичные и энергичные.
- Для занятий не требуется дорогостоящего оборудования, только скандинавские палочки для ходьбы и удобная обувь, лучше кроссовки. Не нужно покупать абонемент в спортивный зал, не нужно специальных условий, тренироваться можно в парке, на городской улице, на курорте в любое время года. Можно ходить одному, в компании с другом или с четвероногим питомцем.
- Занятия скандинавской ходьбой не имеют противопоказаний. При наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно просто грамотно дозировать нагрузку, подбирая комфортный темп и амплитуду движений. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата использование палок позволяет разгрузить суставы нижних конечностей и позвоночника.
- Ходьба с палками как низкоинтенсивная аэробная нагрузка способствует сжиганию жиров и нормализации веса тела. В ходе тренировок задействовано до 90% мышц, запускающих расщепление жира уже на 20 минуте занятий.
|
